闫妮这才叫“冻龄”,与20岁的女儿形同姐妹

投稿时间:2021-08-22  消息来源:文学城  提交者:笑傲江湖

年龄是可谓是人类的一大硬伤,说到年龄,不免让人有点伤感。都说随着年龄的增长,就变得越来越丑,越来越胖,然而在小编看来,这规律也并非绝对。今天要分享的健身达人叫闫妮。看过《武林外传》的,都应该印象深刻,佟湘玉一角如今成为许多人美好童年回忆。



看到里,小伙伴可能就有疑问了,娱乐圈那么多人,为什么我选择了平平无奇的闫妮来讲呢?小伙伴们先不要着急,看完她的逆袭之路后,相信你也会跟我一样,忍不住羡慕她呢。为什么要选择她来讲呢?因为她诠释了一种“整容”,叫做一旦瘦下来,你就判若两人。



娱乐圈的女明星,最害怕的事,估计就是青春逝去吧。许多明星为了维持年轻的容貌,不惜进行整容,然而整容带来的危害却难以预料。为此,很多女明星并不提倡具有危险性的整容手段。闫妮就是一个典型的例子。



看过很多闫妮的电视,给人的印象,总体偏圆润丰满的,长相也是很普通的。无论是《武林外传》的佟湘玉还是《生活启示录》的于小强,她给人的印象总体是偏肥胖的。然而万万没想到,离婚后的闫妮变得越来越美,跟以前的形象,判若两人。闭关后,闫妮就一直锻炼,出关的时候暴瘦30斤。再次出现在银屏的时候,很多人都惊讶了。暴瘦后的闫妮,不仅更加有气质了,而且“逆生长”,变得越来越年轻了。与20岁的女儿形同姐妹。



如今的闫妮变得越来越美了,资源也变多了,身价也迅速暴涨。了解她的故事后,小编都不得佩服她的努力。小编坚信越努力越成功,坚持就是胜利。好了,废话少说,上教程!

平板式

首先,保持均与呼吸,起始姿势,手肘间一线垂直地面,膝盖基本在屁股的正下方,之后开始肘轴支撑,两个轴的距离和等肩宽,双手向下压实地面,上背部要挺起来,肩胛骨不要向后缩。先收紧肚子,这个时候你的腰就像拱桥一样。深呼吸,双脚向后蹬地,记住不是点地。同时收紧臀部肌肉和大腿内侧肌肉。每次呼气的时候,都要再一次的收紧核心臀大肌,正确的平板支撑才不会腰疼的。刚开始训练的时候,可能无法完成动作,或出现做动作失败的现象。这些都是新手不可避免的,及时纠正训练,就能达到效果。以下是常见的错误以及调整方法。



常见错误:

1.塌腰。

2.核心没收紧。

3.肩胛骨后缩。

调整:将身体重心放在四肢上,保持躯体的整体平衡性,将力量集结于四肢,保持肩胛骨放松,均匀呼吸,不要收缩脖子。保持均匀呼吸,感受所有的力量在四肢上延展。

桥式

首先我们躺在瑜伽垫的中间,手掌心朝下,压在臀部的两侧,深呼吸,屈双膝,脚着地,两个脚后跟分别对着同侧的臀部,双脚分开与髋同宽脚,指尖朝你的正对面。吐气的时候,将臀部向上推起来,停留到8到10次呼吸,可以锻炼到你肺腑的力量和臀部的力量,消除下背部的疼痛,吐气的时候,慢慢的落下来。重复3到5次。



正确的锻炼方式,有助于快速消化体脂,同时在运动的过程中,形成对躯体塑造的过程。小伙伴们,可以根据自身的条件,进行训练。每天一小步,成功一大步,预祝每个小伙伴都能快速甩掉小肥肉,做回气质女神。nHT蔷薇网

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