坚持运动锻炼 就一定能健康长寿吗?

投稿时间:2021-01-01  消息来源:  提交者:古姿女郎

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  如果有人问我:坚持锻炼的人,就一定能够长寿吗?相信稍微有点逻辑思维的人,都不能对这个问题给出完全肯定的结论。因为人的寿命长短,有诸多因素的影响,还有很多随机性因素,如果一种健康的生活方式,就能保证一个人健康长寿,那我们就把健康和长寿看得太简单了。q3j蔷薇网

  举个有点“抬杠”的例子,比如一个长期坚持运动锻炼的朋友,因为有恶性肿瘤的家族史,也在年龄不大的时候,很不幸地罹患了恶性肿瘤,那是不是就说明,运动锻炼对于身体健康就一定没有益处呢?或者更极端一点,如果一个长期锻炼的人,身体本来不错,但却因为一次意外的交通事故而英年早逝,那是不是说明运动锻炼对长寿一点作用也没有呢?其实明眼人一看就明白,这些问题,跟运动锻炼之间,根本没有必然的因果关系,因此,我们无法得出绝对性的结论,运动锻炼就一定能够使人健康长寿,但我们可以把运动锻炼对身体健康益处告诉大家,至于到底如何选择,还是要看我们个人的选择了。q3j蔷薇网

  运动锻炼有益心血管健康q3j蔷薇网

  在我的健康科普文章里,介绍心血管疾病相关健康知识和用药知识的,应该是占了最大的比例,因此,我们首先就来强调下运动锻炼,对于心脑血管健康的获益作用。q3j蔷薇网

  不管是对于中青年人预防动脉粥样硬化以及心脑血管疾病问题,还是对于已有心血管疾病问题的中老年朋友,运动锻炼都是心血管疾病一级预防和二级预防的重要法宝。运动锻炼对于心血管健康的获益,主要是基于其促进身体代谢,辅助加强三高调理的获益,同时运动锻炼也能够增强心肺功能,改善降低心率,促进血液循环,减少瘀阻产生血栓的风险。q3j蔷薇网

  因此,想要保护好自己的血管健康,一定要注意加强和坚持运动锻炼,对于已有心血管疾病的朋友,如果身体条件允许,也一定要适度的加强运动或者是身体活动,不要久坐久卧。对于降低心脑血管疾病风险来说,运动锻炼成本低,又相对安全,虽然有时候确实需要长期服药,但如果能够配合合理的运动锻炼,这种获益就是叠加的,能够更有效地减少心脑血管重大疾病的发生风险。q3j蔷薇网

  运动锻炼有益骨骼肌肉健康q3j蔷薇网

  这一点是毋庸置疑的,而对于老年朋友,还有正在经历更年期的女性朋友和绝经期的女性朋友,就更要强调这一点重要性。随着年龄的增长,骨质流失加速,骨密度降低,是不可避免的问题,而一些生理因素(如更年期雌激素水平下降)和不良生活习惯影响(如长期大量饮酒),就更会使骨质流失进一步加速,为了避免骨质疏松和肌肉力量,灵活度的下降,生活上注意补钙,补充维生素D等营养之外,加强运动锻炼就是另一个非常重要的方面。q3j蔷薇网

  运动锻炼能够有助于促进钙质的成骨,提高骨代谢能力,减少骨质疏松风险,同时更有助于保持肌肉力量,保持身体灵活度,减少因为意外跌倒出现骨折的风险,而户外的运动锻炼,能够接受日光照射,促进皮肤合成维生素D,同样也有利于改善骨骼代谢,降低骨质疏松风险。因此,想要骨骼强健,保持好身体力量和灵活度,加强运动锻炼也是不可或缺的重要生活调理方式。q3j蔷薇网

  运动锻炼有助于改善调节心理q3j蔷薇网

  想要缓解压力,减少焦虑情绪,改善抑郁心情,让自己动起来,是最简单但非常有效的方式。运动锻炼对于心理的调节作用,是不容忽视的。而心理上不良情绪的及时调整与释放,对于减少心理问题对身体健康的影响,也是非常重要的,长期的不良情绪,会影响人的自主神经调节平衡,从而影响心血管、消化系统,免疫系统等多个方面的健康,如果说健康的心理是保证身体健康的前提之一,恐怕大家也不会反对吧。q3j蔷薇网

  因此,如果你工作生活压力有点大,让自己动起来吧,如果你天天觉得不开心,不妨也让自己多运动吧,如果你经常紧张焦虑,也多多让自己运动起来吧,如果你经常失眠睡不着,不妨让运动来帮你改善睡眠吧。良好的运动习惯,能够有助于改善消除不良情绪,保证身体健康。q3j蔷薇网

  运动锻炼有助提高身体免疫力q3j蔷薇网

  今天是2020年的最后一天,这一年注定是不平凡的一年,在新冠疫情的影响下,大家也都更注重自己的健康了,想要让身体拥有良好的免疫力,减少传染性病毒或其他病原体的感染风险,加强运动锻炼也是非常重要的一种健康方式。运动锻炼能够增强身体素质,提高身体抵御疾病的能力,而只有长期坚持的运动锻炼,以中等强度为主的有氧运动,才是增强身体素质,提高身体免疫力的法宝,因此,为了提高身体免疫力,减少病毒感染风险,赶快让自己动起来吧。q3j蔷薇网

  运动锻炼对于身体的健康获益还有很多,今天就暂且先说这么几点,关于运动锻炼能不能一定让人长寿的问题,我们无法打包票,但如果身体条件允许,合理加强运动锻炼,对于提高身体素质,改善骨骼肌肉健康,调整不良情绪,提高免疫力等方面,都会有不错的获益,因此,如果您想要一个健康的身体,想要自己比原来更健康,不妨先试着让自己动起来,通过运动锻炼来促进身体健康吧!q3j蔷薇网

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