疫情下如何“养肺”?5位中医开出「冬季护肺方」(图)

投稿时间:2021-01-09  消息来源:网络  提交者:洪门小拳

新冠肺炎的全球大流行,让人意识到:面对病毒,肺脏其实很脆弱。作为人体的第一道防线,肺牵动着整个呼吸道的健康,一旦受损,就会引发咳嗽、气喘甚至肺炎。

眼下正值流感、呼吸系统疾病的高发期,尤其要注意肺部保养。

《生命时报》采访几位中医专家,告诉你冬季养肺最该做好5件事。

避寒保暖是关键

中国中医科学院西苑医院急诊科主任医师

李春生

呼吸系统是一个半开放系统,承担着通气、换气的重要生理功能,而肺脏就是这个功能的掌管者,调节气血在百脉中的运行。

新冠病毒传染性强,首先攻击的就是肺部,因此,温肺散寒、清热化痰是中医防治新冠肺炎的方针。中医讲究“上工治未病”,保养好肺脏有助预防新冠病毒感染和其他肺部疾病,冬季日常养肺最关键的就是保温避寒。

冬季外有寒风、冷霜、冰雪、风寒之邪,易侵犯人体,致人体毛孔密闭,郁热难以发泄;邪气乘肺,引起发热、咳喘等疾患。因此,护肺要做到以下几点:

住处应防护密闭,室温以18℃~25℃为宜;

衣服应穿暖,被褥应加厚,以适应肺脏喜温恶寒的特点;

注重锻炼,在太阳升起之后,可以打太极拳、做八段锦和保健操,或者慢跑、散步,这对强身防病大有裨益。

对于肺部易受风寒、怕冷、流清涕的人群,可常吃芪姜枣粥。

具体方法:取黄芪15克、生姜10克,加水300毫升,煮沸;另加红枣5枚,糯米30克,共煮成粥,每天早晨喝1次。

对于肺阴不足、鼻干口燥的人群,建议用银耳15克,加水300毫升,煮沸,清炖至溶化,另加蜂蜜两小勺,每天早晨吃1次。

通肺气防侵袭

中日友好医院中医部主任

张洪春

《黄帝内经》称,肺为华盖,可见肺在五脏六腑中的地位非常高。肺主要有3大功能:

肺主气。如果肺不能吸收新鲜的空气,人就会生病。

肺朝百脉。中医认为,血的循环要靠肺的辅助才能完成。如果肺功能不好,气血运行情况不佳,容易出现瘀血。

肺主皮毛,开窍于鼻。通过宣发作用把人体水液输布到全身,包括汗孔排泄,其肃降过程又可以使人体内水液下输到肾脏,转换为小便排出。

由于肺在脏腑中的位置最高,与外界环境相沟通,所以外界环境中的不良刺激,如呼吸道感染、细菌都由口鼻而入,特别是呼吸道传染病,很容易侵袭肺脏。

针对不同人群,推荐几款养肺代茶饮:

一般人群,可取藿香2克、白茅根3克、牛蒡子3克、陈皮3克、桔梗3克,上述药物各取一半量即7克,制成一包,每天共2包,代茶饮,可连服5~7天;

有呼吸系统疾病史、老年人等易感人群,可取黄精3克、沙棘2.5克、罗汉果2克、橘红2.5克、鱼腥草3克,上述药物各取一半量,制成1包,每天共2包,作代茶饮,连服5~7天。

吸烟、雾霾会伤及肺脏,所以要戒烟、戴口罩保护呼吸道。五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”,平时可多做一做,以提高肌肉力量,增加肺活量,改善免疫力。

清燥养肺阴

河南省中医院副院长、主任医师

郑福增

肺为娇脏,与外界相通,外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入,所以我们平常可以戴口罩抵挡外邪侵袭肺体。

肺有宣发肃降的功能,这两者的协调有赖于肺阴与肺阳平衡。养肺阴,可以吃冰糖炖雪梨、温水冲服蜂蜜。肺体虚弱,平时也可用补气药物如人参、黄芪泡水喝,少吸烟,适当锻炼。

介绍两个药方辅助养肺:

养阴清肺汤,由玄参、甘草、白芍、麦冬、生地黄、薄荷、贝母、丹皮几味药组成,方中药物以滋阴润肺为主。

清燥救肺汤,由桑叶、麦冬、石膏、人参、阿胶、胡麻仁、杏仁、枇杷叶、甘草组成,本方从清肺、宣肺、润肺、降肺、补肺等方面来清燥润肺、益气养阴。

脾肺要双补

江苏省名中医、江苏省中医院急诊科主任医师

奚肇庆

中医明确指出,瘟疫性传染病第一个损伤的脏腑是肺。肺在所有脏腑里位置最高,故邪必先伤,表现出恶寒发热、咳嗽、气喘、痰多等症状。

新冠肺炎除了有温邪,还有湿邪,湿能伤肺也能伤脾。所以很多病人同时兼有大便次数多、不想吃饭、浑身无力等症状,这说明“肺脾同伤”了。

中医认为,“脾为肺之母”,意思是说,脾不好的人,肺也好不到哪儿去。所以,壮肺气的同时,要注意补脾气。

肺脾双补,临床上常用六君子汤(由人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成)。

特殊时期,有肺气虚、脾气虚症状或工作繁忙、经常熬夜的人群都可以适量服用。

免疫力较低的人群,还可以服用玉屏风散,可稳固身体卫气。

奚肇庆建议,咳嗽吃萝卜、泡罗汉果茶;口干咽燥时,吃荸荠、鸭梨;风寒感冒早期吃点香菜;冬天受凉怕冷、食欲差,用点生姜汤;脾气虚弱人群可用薏米、山药煲粥。

养正气安心神

上海中医药大学附属龙华医院急诊医学科主任

方邦江

如何通过养肺抵御新冠肺炎?清朝温病学家叶天士在其著作《温热论》中指出“温邪上受,首先犯肺”。也就是说,肺最容易受到病毒攻击,临床上发现大部分死亡患者都死于呼吸衰竭。特殊时期,可以学一学古人的养肺方法。

1

少吃辛辣食物

疫情之下,正气存于体内,病邪就不容易侵犯人体。固护人体正气,吃一些有滋阴养肺功效的药食同源之品,如川贝炖雪梨、银耳、山药、莲子等,不要过多食用辛辣食物。

这里推荐3款临床防疫的代茶饮:

建议用100~150克黄芪,煎水后煮稀饭,有利补益肺气;

人参须5~10克,枸杞15~30克泡茶;

石斛15~30克,西洋参3~5克泡茶。

2

保持社交距离

与人保持距离、戴口罩,将一些芳香类药物,如苍术、藿香、荷叶、紫苏叶、艾叶等制成香囊或熏烧。

3

保持心态平和

中医认为,肺藏魄,只有心神安宁,肺气才会收敛。要节制怒气,心态平和。▲

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