每天锻炼10分钟 可防大脑衰退

投稿时间:2021-01-22  消息来源:  提交者:古姿女郎

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  近期一项美国研究显示,中年人每天仅进行10多分钟的中、高强度体育锻炼,就有助于保养大脑。ikP蔷薇网

  研究显示,与那些没进行中、高强度运动的中年人相比,休闲时进行中、高强度运动中年人,晚年发生腔隙性脑梗死的风险降低32%,而且脑白质更为完整。ikP蔷薇网

  而那些中年时没有进行中、高强度体育锻炼的人,25年后大脑发生病变的风险高出47%。ikP蔷薇网

  研究者指出,中年人每周至少进行75分钟的中、高强度体育锻炼对于促进大脑健康及保持大脑结构非常重要。而且,如果中年人每周能进行150分钟的体育锻炼,与脑部疾病迹象较少相关。ikP蔷薇网

  之前有研究显示,脑损伤可能是由于炎症或其他因素使脑内小血管异常所致。ikP蔷薇网

  研究者推测,体育锻炼可能通过影响脑部小血管而部分影响到大脑认知功能。ikP蔷薇网

  这项前瞻性研究共纳入了1604位平均年龄为54岁的中年人,其中55%为女性,16%保持较高水平中等强度(每周75—149分钟的中、高强度活动)的体育锻炼,39%保持高强度锻炼(每周至少150分钟活动)。ikP蔷薇网

  参与者在25年间进行了5次检查,接受核磁共振检查的年龄为72岁。在参与研究时和25年后填写问卷报告自己过去一年里的体育活动情况。ikP蔷薇网

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