冥想 禅定..哈佛大学科学家研究:这么干就能长寿(图)

投稿时间:2021-06-05  消息来源:  提交者:古姿女郎

“生命在于运动”,这是我们经常挂在嘴边的一句话,然而,对于人的大脑老说,想要长寿,神经活跃度并非越活跃越好。

近日,发表在《自然》(Nature)杂志上的一篇来自哈佛大学医学院的研究文章显示:对于大脑来说,想要延年益寿还是让神经活跃度降低一点的好。

哈佛大学医学院的研究人员,分析研究了数百名60至100多岁死亡的人捐赠的脑组织中的基因表达模式。他们惊奇地发现,比起只活到80岁以内的人,活到85-100岁的人的脑细胞核中拥有更多的REST转录因子。



研究人员发现神经活跃度可以调节寿命。在动物模型中,阻断REST表达可以提高神经活跃度但是寿命会缩短,增强REST活性则可以起到防止神经网络过度兴奋的作用并且延长寿命。

科学家的研究结果表明:通过调节神经活动达到延年益寿的效果是可能的。

那么,现实生活中,我们怎样做才能降低大脑的神经活跃度呢?

1、冥想

瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分,即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在瑜伽语音上,就能“超然物上”,就能降低神经活跃度,使大脑平静空灵。



2、禅定

禅定是系统地达到身心和神经的完全放松。

1999年丹麦科学家曾经做过一个为期3年的实验以研究禅定的人的脑部变化。研究结果发现,禅定能够明显增加多巴胺这种化学物质的释放,从而改进脑功能。

2001年美国宾州大学的科学家研究了8位佛教的打坐者,研究发现禅定打坐的人某些脑区的血流量增加,这些脑区参与专注和提高皮质活动。

2007年美国艾默里大学的科学家用磁共振研究禅宗打坐,研究发现打坐可以防止大脑的老化萎缩与注意力降低。



3、只做一件事,只专注一个念头

在纷繁的世界中,每个人一天的念头都有几万个。曾对话梁冬的哲学家吴伯凡曾说:,这些念头不断运行时会分泌出一种大脑疲劳素,当疲劳素越来越多的时候,你就会累,就会困,就像电脑运行上百个程序一样,会非常慢、非常累。只有你的念头在每一秒钟、每一瞬间只有一个的时候,对大脑来说是最省事的,而且你的状态是最好的。

澳大利亚最长寿的老人德克斯特·克鲁格,他每天在农场劳作,喜欢和他的马在一起,在他111岁生日那天面对ABC的采访,他这样说: "我生活在非常接近自然的地方,我主要吃我在花园、果园或农场种植的东西。 "

他接着说:"没有秘密。保持呼吸,每天吃三顿饭,时间就会继续。 "

其实,无论是冥想,禅定,还是在你的每一天,每一个瞬间只做一件事,只专注一个念头,目的都是将我们的心情放松下来,让大脑神经的活跃度慢下来,学会享受生命的每一天和每一个瞬间。或许,就在这宁静的不经意间收获了长寿的生命。

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